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双手旋转手腕怎么转(双手旋转手腕怎么转不会疼)

   来源:黔优网责任编辑:优优  时间:2023-11-21 14:07:29 浏览量:13

1、双脚分离,与肩同宽。抬起双臂并伸展开,直到其达到与地面平行的高度。并平行于地面的高度,均匀地与肩部成一条直线。提示:你的躯干和手臂应形成字母“T”:你的手掌应该是向下的。这是动作的起始位置。

2、除了手腕,全身固定,双手腕向前转圈。提示:想象着你试图用你的双手来画圆。运动时保持正常呼吸。

3、重复动作至推荐的重复次数。

变化:你可以握着较小的重量来增加阻力。

 
 
 
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