跑步的好处，跑步的好处长期坚持有13个益处

很多人都觉得跑步，无非就是运动一下，身体健康而已。但对于跑步的好处，都有哪些你知道吗?

长期跑步首先可以，减肥塑形，跑步是一种有氧的运动，如果可以坚持慢跑40分钟左右，就可以达到较好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用。其次，跑步还可以增强骨骼，也可避免老人患上骨质疏松。当然，如果前期跑步姿态不正确，需要好好调整跑姿，另外过度追求高速度，也会容易造成损伤。

跑步还可以放松解压，舒缓情绪，坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，会让我们体会到幸福的快感。此外，跑步也有增强肺活量、加速血液循环，改善新陈代谢等好处。