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手拉筋正确方法(手臂拉筋的方法)

   来源:黔优网责任编辑:优优  时间:2023-11-21 19:40:06 浏览量:14

1、动作1:两手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉有点紧绷点停住,保持不动。动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。

2、拉筋过程中,腋窝,大腿内侧等会有一定的疼痛感,说明这些部位有筋缩,则相应的筋络不畅。拉筋会使其变得柔软,令脊椎上的错位得以复位的作用。

 
 
 
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