就像学习用筷子吃饭，用钢笔写字，骑自行车，滑旱冰，开车，下围棋，打篮球，足球，跆拳道，书法，绘画，弹钢琴……这些技能，注意力也是一种重要的技能，需要刻意练习才能快速提高。
本文为我们的家长提供了10种提高孩子注意力的方法，刻意练习，提供参考。请好好学习，收藏。
方法一:利用积极目标的力量。
学习，工作，事业，如果没有目标，我们的精力就会分散，最后的结果就是失败。你应该给自己定一个目标:从现在开始，我比过去更善于集中注意力。任何事情一旦开始，我都能快速高效地完成，不受干扰。
当你设定了一个“提高注意力的目标”后，你会发现在很短的时间内，你的注意力集中能力得到了迅速的提高。
方法二:培养“专注”的兴趣
在战争中，将军要克服空、地理、时间、资源等各种困难。，集中优势兵力，一点歼灭敌人。我们的学习过程是一样的。孩子要克服环境、时间、学习内容等各种干扰，在有限的时间内集中精力解决学习问题，达到最佳的学习效果。
家长有意识地培养孩子对“专注”的兴趣，引导孩子在学习、玩耍、做事中设置各种训练科目、方式方法。在短时间内，孩子的注意力会得到令人钦佩的提高。
方法三:对自己的“专注力”有信心
生活中，有些家长经常会说这样的话:我家孩子注意力差；我的孩子上课注意力不集中；我的孩子好动，小动作很多……这些家长不仅在孩子面前说，在各种场合也说。这种做法会对孩子的“注意力自信心”造成严重伤害。
所以好父母不会像祥林嫂一样天天抱怨，把孩子的缺点告诉大家。相反，他们应该使用积极的语言，不断对孩子施加积极的影响。你可以这样说:爸爸妈妈对你有信心，相信你能很快提高注意力。你也可以引导孩子给自己自我暗示:我很正常，很健康，我很善于集中注意力，我可以像那些天才的科学家、思想家、艺术家一样专注于一切。
有了这样的自我暗示和引导，孩子的“专注力”一定会有飞跃。
方法四:善于排除外界干扰。
要训练在干扰中排除干扰的能力。年轻时，毛泽东去城门和繁忙的地方学习，以训练他集中注意力的能力。只是为了训练你的抗干扰能力。
做别人不想做的事，你能做别人做不到的事。我建议家长可以时不时带着孩子完成这样一个挑战:去公园、游乐园、肯德基、广场舞场所……等嘈杂的环境中完成一件需要集中注意力的事情，比如背一篇课文、写一篇日记、解一道数学题、画一幅思维导图。
经过这种刻意练习的“专注力”，孩子进入学习状态后，无论环境多么嘈杂，都会对周围的一切充耳不闻。
方法五:善于排除内心的干扰。
学习或上课时，周围很安静，但内心却躁动不安:因为即将到来的周末而兴奋；因为即将到来的考试而焦虑；因为被老师批评而心生怨恨；我很沮丧，因为我和同学发生了冲突…这种来自内心思想的干扰比来自环境的干扰更严重。
这时你可以挺直身体，放松，放松整个面部表情，随着身体的放松，抛开内心各种情绪的干扰。你也可以把这些杂念以关键词的方式写在笔记本上，就像上一篇文章提到的方法一样，然后合上笔记本，回到专注学习的状态。
善于控制自己内心的杂念，并保持专注的状态，是学习能力强的人，也有可能成为真正的学霸。
方法六:放松，紧张认真的学习，活泼无忧的玩耍。
有的人是这样学习的:从早到晚做作业，一会儿做这个一会儿做那个。几个小时过去了，一点点才完成；我去公园朗读课文，坐了一两个小时，过了很久，我说我读过了，和没读过差不多。这种状态下，学习无效，休息不好，玩不好。
当我们在学习的时候，我们应该避免熬夜和折磨自己。必须善于在短时间内高度专注地学习；学习之余尽量多休息、放松、玩耍。这叫放松。只有这样你才能越来越集中注意力。
方法七:清除空桌上一切无关紧要的东西。
学习时，要把桌上与当前学习内容无关的书籍、文章全部清理掉。包括:食物、饮料、其他科目的教科书、玩具、报纸和杂志…同时，请关闭电脑、电视和扬声器。最重要的提示:把那该死的手机拿到房间外面，交给你妈妈，给它上18把锁。
清理学习环境中的一切杂念，是你专心学习和工作的重中之重。一旦坐下，你就能排除一切杂念，迅速切入正题。速度越短越好。一分钟到半分钟，十秒到五秒，直到现在，立刻进入专注状态。
方法八:清除空你脑中一切无关的东西。
就像清除空桌子上的东西，清除空大脑里所有无关的东西。大脑就像一个电脑屏幕，上面堆叠了很多东西，会影响你的心情和想法。清除掉这些杂念，瞬间进入一心一意的状态，这样就可以充分调动大脑的智力去发明、创造、观察、记忆、推理、想象。否则你的脑子里永远都是车水马龙，只能在三心二意的状态下浪费更多的时间。
方法九:专门训练眼睛和耳朵的专注力。
注意力集中训练:盯着一个目标(如闹钟、月亮)，专注地观察指针的运动，练习5分钟以上。在这个过程中，你视野里的其他东西都消失了，你耳朵里的所有声音都听不到了。
耳朵专注力训练:闭上眼睛，从周围各种杂乱的声音中选择一种声音，用心倾听这种声音，比如鸟儿的叫声，或者远处有人的声音。
你也可以把目标改成:看天上流动的白云；看有人在操场上跑步；听听校园喇叭的声音；感受空空气的温度和拂过脸颊的风。这种感官训练是注意力训练的一种有用手段。
方法十:不要停留在难点上。
我们喜欢探索和观察自己理解和感兴趣的东西，更容易集中注意力。比如你喜欢数学，那么在数学课上你就很容易集中注意力。如果你讨厌英语，听不懂老师说的话，你很容易分心。
我给你的建议是:听老师讲课，如果有不懂的地方，就不停地记录下来。不懂也没关系。继续听。当你在研究某样东西、阅读一本书或进行复杂的思考(比如编程)时，你并不十分理解它。可以先录下来，然后跳过继续。
在往下走的过程中，你可能会发现你明白了后面的一切。回头看看前面不懂的，慢慢理解。如果你对做一件事不感兴趣，你可以花时间去研究它，学习它。兴趣是在学习、掌握、练习的过程中慢慢培养起来的。
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