如何在家测血压？家里的血压计测得准吗？

　　高血压是长期危害生命和生存质量的慢性病，长期血压每上升 20 mmHg，死亡风险就会翻倍。

　　为了了解自身状况，也为了跟踪治疗效果，我们需要定期监测血压。于是，在家里量血压，就成了蛮重要的一件事情。

　　今天就来和各位老友们谈谈如何在家量血压。

　　哪些人需要在家监测血压?

　　1. 怀疑血压异常的人

　　仅仅一次测量，不太可能反映真实情况。紧张、焦虑、近期没有休息好等，都可能影响血压的测量值。如果测出一次血压偏高，建议多次测量，来得到一个更准确的检测值。

　　2. 已经有高血压的人

　　已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，在家测血压对指导治疗有非常大的帮助。

　　3. 血压偏高但尚未达到高血压标准的人

　　对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。看看改善生活习惯后，是否能让血压保持在健康水平。

　　在家监测血压需要怎样的血压计?

　　腕式、上臂式哪种血压计更好?

　　市面上有腕式、上臂式和手指血压计几类血压计，建议优先选择上臂式。

　　腕式血压计小巧便携，不必脱去袖子也能测量，对于经常出行或者寒冷地区的人是个不错选择。

　　但多数人在使用腕式血压计时，不能将血压计与心脏齐平，增大了误差。即便规范使用，腕式的可靠性也比上臂式略逊一筹。

　　市面上还有一种手指血压计，手指的血管很细，张力变化的影响因素很多，测量的结果不够稳定准确，故不建议选择。

　　怎样使用电子血压计?

　　1. 测量前准备

　　测量前 30 分钟不运动，不抽烟、喝酒，提前上个厕所, 找个有靠背的椅子休息 5 分钟。

　　对于高血压病人，测量前正常用药。

　　2. 测量动作

　　测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子靠垫，双腿放松，平静测量。每次都应测量同一边，这样才具有可比性。

　　两只胳膊的血压会有小幅差异，只要在 20 mmHg 内都算正常，差异过大则应咨询医生。

　　3. 测量时间

　　刚开始高血压治疗，或者刚调整过用药物剂量者，应每日早饭前、睡觉前各测一次，连续观察 1 周，了解用药情况。待血压稳定达标后，可减少测量频率。

　　血压控制得很好的患者，每周测 1～2 次，时间选在自己每日血压较高的时候，通常是早晨起床的时候。

　　没到高血压诊断标准，但是血压偏高的(例如大于 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg)，每月一次测量昼夜血压，并且建议改善生活方式。