上班族由于久坐不动、不规律饮食等各种原因,极易患上肠胃不适、颈椎腰椎不适、失眠等常见职业病。不妨忙里偷闲进行穴位按摩,以达到防病祛病、保健养生之目的。上班族,为健康立刻收藏!
一、头痛头晕:按摩太阳穴
太阳穴是一个位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方的一个穴位。脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的养生作用。
二、颈椎酸胀:揉捏风池穴
风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。
三、眼睛干涩:刺激明眼穴
明眼穴位于左右手的大拇指中间的骨节上。用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。
四、腰椎酸痛:滚揉后溪穴
后溪穴位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧,第5掌骨小头后方,当小指展肌起点外缘。坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
五、肠胃不适:按压公孙穴
公孙穴位于人体的足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。主治呕吐,胃痛腹痛,泄泻痢疾。在办公室取坐姿,两手拇指分别按住公孙穴,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
六、小腿疼痛:按按承山穴
承山穴微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。按摩承山穴对于久坐、腿部受凉,容易引发的小腿疼痛、抽筋等能够起到舒缓的作用。
男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。可以再承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。此养生穴位按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
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