一天喝两杯杯咖啡会怎样

喝咖啡是很多人在早晨开始一天工作前的必备步骤，而有些人则是在下午疲劳时喝咖啡来提神，但是喝咖啡对身体有什么危害呢？一天喝两杯咖啡会对身体造成何种影响呢？下面来一起了解一下。

首先，我们需要了解的是一杯咖啡大约含有100毫克左右的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够刺激神经系统和心血管系统使人保持清醒和精力充沛。一天喝两杯咖啡也就是说摄入了200毫克咖啡因，这个剂量对于大部分成年人是安全的。

然而，不同的人摄入咖啡因的耐受性是不同的。对于咖啡因敏感的人来说，200毫克的剂量就会导致他们出现不适症状，如心悸、失眠、焦虑等。因此，如果你觉得身体反应激烈，可以减少摄取量或者直接停止喝咖啡。

另外，喝咖啡还有可能会影响睡眠质量。如果你在晚上喝了咖啡，咖啡因仍会在体内起到兴奋作用，使你难以入睡或者影响深度睡眠，导致白天精力不足。因此，建议在下午两点钟之后避免喝咖啡。

此外，如果你患有心脏病或高血压等疾病，建议减少咖啡的摄入量。因为咖啡因会增加心率和血压，对心脏功能有影响。

综上所述，一天喝两杯咖啡对大部分成年人来说是安全的。但需要留意自身的身体反应和摄入量，以保持健康的状态。最好将喝咖啡的时间限制在上午和中午，避免影响睡眠质量。如果你有某些慢性病，建议在医生的指导下控制咖啡的摄入量。