喝咖啡胖吗还是减肥

咖啡是许多人生活中必不可少的饮品，既能提神醒脑，又能满足口腹之欲。但是，很多人对咖啡是否会让自己变胖或瘦身存在疑惑。下面就来探讨一下这个问题吧。

首先，我们需要了解一下咖啡的热量来源。咖啡本身并不含热量，其所含的热量来自于添加的糖和牛奶等成分。因此，如果你每天喝的是不添加任何糖和牛奶等成分的纯黑咖啡，那么咖啡本身是不会让你变胖的。

然而，如果你爱喝加糖牛奶的拿铁、卡布奇诺等咖啡，那么咖啡的热量就会成为你卡路里摄入的一部分。一份小杯的拿铁约含有120卡路里，而同样大小的美式咖啡只含2卡路里左右，所以添加糖和牛奶等成分会导致咖啡的热量大幅增加。因此，如果你每天喝的是这些高热量的咖啡，那么就有可能会增加体重。

另外，咖啡会导致人体排尿过多，从而排出水分和矿物质，如果经常喝咖啡，长期的排尿过多有可能会引起体内水分和矿物质的不足，从而影响身体健康。

因此，如果你想通过喝咖啡减肥，那么首先要选用不添加糖和牛奶等成分的纯黑咖啡，并且不要过量饮用，一两杯咖啡一天是可以的，但不要超过5杯，避免过度摄入咖啡因以及持续的尿频所带来的负面影响。同时也需要配合一定的锻炼和健康饮食。最好在专业医师的指导下进行减肥计划。

总之，咖啡本身并不会让你变胖或瘦身，而取决于你所选择的咖啡类型以及其他生活习惯。要保持健康的生活方式，就需要平衡饮食，保持适量运动和优质的睡眠。