喝咖啡对人体有什么好处与坏处

喝咖啡是许多人每天的惯例，但是关于咖啡的好处与坏处，人们一直有很多争论。下面将分别列出喝咖啡的好处与坏处。

好处：

1. 提高警觉性和注意力：咖啡因是一种兴奋剂，它可以增强人的大脑活力，让人保持警觉状态。

2. 改善心情：咖啡因可以刺激中枢神经系统，并促进神经递质的释放，从而缓解抑郁症状，提高心情。

3. 改善运动表现：适量的咖啡因摄入可以提高身体的能量水平，促进运动表现，增加耐力和肌肉力量。

4. 降低患病风险：一些研究表明，咖啡因的摄入与食管癌、帕金森氏病和糖尿病的发病率降低有关联。

坏处：

1. 导致失眠：过量的咖啡因摄入会导致失眠，影响睡眠质量，长期则会导致疲劳、注意力不集中等问题。

2. 诱发焦虑和心悸：过量摄入咖啡因可能导致心悸、焦虑、震颤和恶心等症状。

3. 加重胃部问题：咖啡因对胃酸的刺激可能导致胃部问题，如溃疡、胃灼热、胃酸倒流等。

4. 反应时间变慢：咖啡因会导致反应时间变慢，从而影响人的反应能力和精度。

综上所述，适量的咖啡因摄入可以带来一些好处，但过度摄入却可能带来负面影响。因此，每个人都应该根据自己的情况来确定适宜的咖啡摄入量。