下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松，预防骨质疏松的食物是什么

骨质疏松多发于老年人和绝经了的女性，不过有些年轻人也容易骨质疏松，主要是因为缺钙导致的，那么下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松呢？下面小编带来：蚂蚁庄园3月6日答案。

下列哪种做法可以帮助预防骨质疏松

正确答案：多晒太阳

解析：很多人得骨质疏松，就是因为缺钙导致的，晒太阳能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够促进人体对钙的吸收，对预防骨质疏松有利。

骨质疏松病人建议每天晒1个小时左右太阳比较好，对于我国大多数地区来说，一天中最合适晒太阳的时间有上午6点至10点和下午4点至下午5点，这两个阶段阳光照射不至于过度强烈，很少造成皮肤的灼伤，也不会因过热而脱水造成头晕和晕厥等，因此属于比较安全和舒适的时间。

造成骨质疏松的原因有哪些

骨质疏松是较为常见的一种疾病，常发于中老年和绝经后的女性，长期饮酒、服用激素等都会出现骨质疏松症状。同时糖尿病等特殊疾病也会导致骨质疏松症状。内分泌失调也会导致，骨质疏松的症状出现。但是部分女性会有明显妇科疾病等，也会引起骨质疏松。

长期服用药物，如长期服用激素，会引起骨质疏松。导致骨质疏松的原因有很多，最常见的两种临床类型是老年骨质疏松和绝经后骨质疏松。

预防骨质疏松的食物是什么

奶及其制品，被认为是最好的食物来源，不但含钙丰富，而且牛奶中的钙易于被人体吸收，豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好来源，但蔬菜谷类等植物性食物受草酸植酸的影响钙的吸收率较低，为了提高其吸收力，烹调时可采用先焯水的方式去除草酸。

人体自身不能制造钙，每天都会在尿液粪便汗液中损失一些钙这些损失，必须通过食物中的摄取来弥补，如果食物中的钙不够人体就会从骨骼中动员钙补足，因而降低了骨骼中的钙质储备造成了骨钙流失，所以预防骨质疏松症要进食含钙量高的食物。

此外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等食材中的含钙量也比较的丰富。