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八岁孩子跑两百米的技巧,跑二百米的技巧

   来源:黔优网时间:2023-11-21 19:29:04 浏览量:20

1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。

2、加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。

3、快速摆臂、摆腿练习,要求腿、臂动作协调进行。

4、发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。

5、发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

 
 
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