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体育女生八百米跑步小技巧(女生跑八百米训练方法)

   来源:黔优网时间:2023-11-21 18:51:15 浏览量:8

1、开始跑八百米之前一要做好充分的赛前准备活动,尽量多拉一下韧带,这样在跑步的时候才能够轻松一点。另外在跑八百米之前不要喝太多的水,这样容易在比赛中造成肚子痛。最好在跑步前的半个小时里饮水,同时也可以喝一点葡萄糖来补充能量。

2、女生跑八百米的时候选择的衣服要以透气性强为主,800米时一个考验学生耐力的项目,在开始跑的时候女生一定要将自己的步子放轻,两脚交替的时候可以抬的高一点,并且落地的时候要轻,这样在跑步的前期才不会消耗过多的体力。女生在八百米起跑之后,一定要跟上前面的跑的比较快的同学,同时结合上面说的步伐要轻的技巧,选择一个你可以跟的上的。努力的跟完一圈之后你的成绩不会太差。

3、一般来说,女生跑800米到了第二圈也就到了极限了,因为之前的体力消耗太大,这个时候会感到自己的胸膛和呼吸都很困难,并伴随喉咙疼。这是正常现象,不要紧张和惊慌只有几十秒的时间,坚持过去就好了。到了最后一圈一定要拼命加速,冲刺有最好的成绩。

 
 
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