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解决失眠最有效的方法(如何有效解决失眠)

   来源:黔优网责任编辑:优优  时间:2023-11-21 18:27:30 浏览量:9

1、就是尽量调整好自己的心理状况,不要老是去想。然后睡觉前不能吃很多东西、做剧烈运动,睡觉前可以听轻音乐,放松心情。

2、另外,在睡前,需要做一些放松的活动,如深呼吸、按摩头部、用热水泡脚,或者是泡热水澡。

 
 
 
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