怎么缓解压力，怎么缓解压力和精神紧张

1、心理压力大可以通过积极的心理治疗来缓解，平时工作或者生活当中当感觉心理压力过大的时候，主要还是要分析压力主要来自于什么，压力主要与自我认知、对自己的期望值、个性因素以及心理调节的能力有关。

2、积极的心理治疗，应该分析引起压力大的因素，对症予以处理。如果是认知因素，对于感到压力大的事件应该重新再认识，调节自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。

3、如果是个性因素，比如个性比较要强，过度的追求完美，要调整认知，改变个性。另外，心理压力大的时候容易焦虑、烦躁，也可以积极的找朋友倾诉，积极的运动以及积极的心理放松训练等方式来缓解。