热门搜索: 账号 少儿编程 小码王 亚马逊 反光 房产 母猪 央视 国产手机 钣金加工
1、首先姿势要自然放松,不同的姿势有不同的生理特点。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧等。
2、入静,入静是指一种稳定的安静状态,无杂念,集中意念于一点。通过锻炼改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。