1、宜吃:1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收:2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
2、肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
3、蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
4、水果:番茄、杏、枣、橘子。
1、宜吃:1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收:2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
2、肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
3、蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
4、水果:番茄、杏、枣、橘子。