1、坚持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩关节功能回复正常的话,就需要坚持锻炼,三天打鱼两天晒网可不行,可以选择游泳,身边有见过一个严重肩周炎患者,痛得甚至都没法抬起手臂,后来经人建议学了游泳,坚持了几个月后就恢复得差不多了。
2、按摩疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛点在哪个地方,如果不能明确的话,可以抬起手臂来慢慢的感觉,一般都能找到,等到找到了可以让家人帮忙用胳膊肘旋转着揉疼痛的部位,经常揉对于缓解疼痛很管用。
3、中医针灸如果肩周炎发生,可以找一个好的中医师帮忙进行针灸治疗,一般经过一次针灸治疗,症状就会缓解很多,可以根据情况再多针灸几次,效果很好的。
4、肩部一定要保暖保暖对于肩周炎患者来说很重要,如果实在觉得疼得厉害的话,可以在疼痛的地方放上一个热水袋,如果不方便使用热水袋的话,就贴暖宝宝,疼痛的感觉会轻许多,如果办公室夏天开空调,应该披上披肩,或者是穿上一件马甲,冬天当然更要注意穿暖和了,可以穿毛背心。
5、睡硬板床对于肩周炎患者来讲,软的床并不适合,因为会导致肩部疼痛的感觉更加的严重,在平时一定要改睡硬木板床,刚开始也许会感觉太硬了,睡得不太习惯,但是时间长了就会发现,睡硬木板床真的有利于缓解疼痛,会感觉舒服很多。
6、补充营养身体摄入的营养不够,身体素质就会变得比较虚弱,而虚弱的体质无疑对于肩周炎的恢复是不利的,所以,肩周炎患者一定要注意多补充营养,比如多吃苹果、番茄等水果,瘦肉和豆制品等,再配合以锻炼,很多患者可以不用药就治好疾病。
7、避免同一个姿势保持太久长时间保持相同的姿势,是导致肩周炎发病的原因之一,如果已经出现疼痛症状,就更不能再这样子,应该隔一个小时就活动活动,这样才能避免肌肉长时间保持紧张的状态。