茭白需要焯水吗（凉拌茭白需要焯水吗）

需要。由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，在做之前把茭白用开水焯一下，就可以去掉草酸。茭白焯水的方法是：把切好的茭白放在开水里烫1分钟就可以了。时间过长会破坏营养成分，然后捞起沥干水后再进行烹调。

茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

虽然茭白的营养价值比较高，正所谓物极必反，一般是不建议食用过量的，尤其是茭白性寒，食用过量不利于人体健康。

茭白的做法

原料：茭白、青椒、红椒、姜、植物油、酱油、盐、糖

1.将茭白洗净去皮切丝备用，将青椒和红椒切丝备用，将姜切成细丝备用;

2.锅里放入植物油和姜丝，待出姜味，将茭白丝放入，再放入酱油、盐炒之。

3.炒的时间可以稍长些。待茭白快熟时放入青椒、红椒搅拌几下。

4.最后放少量糖调味即可出锅。