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400米跑步技巧(400米跑步技巧和动作要领)

   来源:黔优网责任编辑:优优  时间:2023-11-21 08:30:37 浏览量:15

400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

第一个弯道时,可以稍稍减速,避免速度过大产生惯性作用。而到第二个弯道时,要加快步伐频率,把自身重心降低,弯道过半后就可以冲刺起跑了。出弯道后如果还有力气就早加速,如果无力就晚加速。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目,通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑。


 
 
 
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