世界保健日的由来 世界健康日的由来

每年的10月13日是世界保健日。1946年，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。在第二次世界卫生大会上依《世界卫生组织法》正式确立了“世界保健日”。

每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识。“世界保健日”期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

平时如何保健

养成良好的饮食习惯。早饭要吃好中午要吃饱晚餐要吃少，早上空腹喝杯温水，疏通肠道，排毒养颜。首先早上尽量选择清淡食材，早上吸收好，大部分营养元素都可以吸收。

午饭要按时吃，注意搭配，荤素搭配，粥汤搭配等。晚餐一定要少吃，少油少盐，七点之后就不要再吃东西，九点后就尽量少喝水，晚餐最好六点之前吃。

养成运动的习惯。上班族时间少，压力大，身体问题多。适当的运动，可以缓解压力疲劳，提高抵抗力，缓解便秘紧张忧虑等不良的精神状态，治疗便秘，长痘，腰酸背疼等问题。比较不错的运动有慢跑30分钟以上，深蹲，平板撑，卷腹，开合跳，跳绳等。