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30岁睡眠时间多长合适 30岁睡眠时间多久合适

   来源:黔优网责任编辑:优优  时间:2023-11-21 07:22:12 浏览量:4

30岁成年人每天睡7小时左右合适。男性每天需要6.5小时睡眠时间,女性每天需要7.5小时左右睡眠时间,且最好保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。若缺乏睡眠,容易导致死亡率增加,睡不够的人,可以通过午休1小时的方式补觉。

 
 
 
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