扁桃仁的营养价值（扁桃仁有什么营养）

1、扁桃仁中含有大量的蛋白质，有益于健康以及智力的发展。2、扁桃仁具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。3、扁桃仁中含有大量的维生素B族、维生素E以及多种营养成分，能够补充人体所需要的营养。

美国大杏仁又称扁桃仁，在中国俗称巴旦杏、巴旦木，蔷薇科扁桃属，是一种十分重要的干果油料及药用树种。其世界年总产量在120万吨左右，居世界四大干果之首。

扁桃仁营养成分含量高且全面，是高级营养食品。蛋白质含量高于松子、核桃和棒子，脂肪中油酸、亚油酸油质好，易消化。此外，扁桃仁中还含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素BI、维生素BZ、维生素E、胡萝卜素及钙、磷、铁等常量和微量矿物质元素。

　　扁桃仁挑选方法

1、看个头：大颗扁桃仁生长周期长，营养成分含量更高。

2、看是否饱满：饱满的扁桃仁果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。

3、看果实颜色：果实的颜色自然、大小均匀。

4、看成熟度：自然成熟的果实，外壳会自然裂开，完全合不拢。