手和脸晒黑了怎么变白

1、使用防晒霜。在出门前涂抹SPF30或更高的防晒霜，并隔几个小时再次涂抹，以保持防晒效果。这将有助于预防晒黑和色素沉着，使肌肤更加明亮。

2、多喝水。多喝水对皮肤美白也非常重要，喝足够的清水可以帮助身体排出废物，增加皮肤的水分含量，使其逐渐变得亮白。

3、改变饮食。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C和E等营养物质，可以帮助我们摄取足够的营养，促进皮肤的亮白和光滑。

4、不使用刺激性化妆品。如果脸部或胳膊部位被太阳晒黑了，避免使用过于刺激的化妆品，如去角质面膜。换而言之，选择一些温和的补水或美白产品，以帮助恢复皮肤的明亮度。